Você tem fome de que?

Vamos ao que interessa!!!!Como adotar um estilo de vida mais saudável em meio a tantas tentações???...Se fosse fácil  não precisaríamos estar aqui falando sobre esse assunto! Quando abrimos um jornal, revista ou mesmo algumas páginas na internet nos deparamos com tantas opções de alimentos funcionais que nem sabemos por onde começar!!! 

Pense na sua alimentação hoje! Como foi seu café da manhã?...e o lanche da manhã?( sim ele deve existir!) , almoço??...lanche da tarde?? jantar?  e ceia....ufa!!!! Você DEVE ter todas essas refeições sim!!! Agora é claro que a qualidade e a quantidade devem ser equilibradas....OK deixemos isso para mais tarde...Seguir a pirâmide alimentar corretamente é para um nível mais avançado no curso de SER SAUDÁVEL...=)

Preparado para chegar lá???

Troque alguns alimentos que já consome por versões similares porém mais nutritivas! 

Podemos começar pelo arroz e o pão pois são alimentos consumidos diariamente pela maioria das pessoas. Tente trocar o branco pelo parboilizado e só depois que acostumar com o novo paladar troque pelo integral...os dois últimos colaboram com a saciedade por possuírem mais fibras.

A mesma coisa serve para o pão...abandone o tradicional francês pelo integral! Para acostumar troque dia sim dia não. Nenhuma transformação será duradoura se houver sofrimento!

Inclua ao menos uma fruta na sua dieta diariamente (para quem passa dias sem nenhuma será uma transformação e tanto!)...

Não deixe para amanhã!!!

Reprogramando o cérebro!!!!!

Durante as jornadas diets (aposto que muitos também passaram ou passarão por isso) da Lua, do Sol, do Abacaxi,  das proteínas...etc e tal...percebemos que elas são ótimas é claro....enquanto duram!!!o que significa uns 2 dias pra alguns, 5 para outros...10 para os mais fortes!!!e depois?? como fica a máquina??....Pense por outro lado por exemplo: Quando você esta dirigindo e percebe que logo ficará sem combustível tenta se programar para abastecer em um posto de costume ou pelo menos em algum que confie na procedência! o que acontecerá com seu veículo se sempre colocar gasolina adulterada nele??...captada a mensagem?

Bom...vamos pensar em como fazer nossas compras se tornarem aquele bom posto de gasolina!!!  Eu sempre gostei de comer...comer...comer muito. Desde pequena meus pais nunca tiveram problema comigo, pelo contrário, eu era como a Magali...comia tudo que era bom e ruim também!!!hum...O problema sempre foi o meu apetite...apetite ou vontade de comer??? E lhes pergunto meus amigos que diferença isso faz quando estamos sentados em um lugar bem gostoso em uma cadeira bem aconchegante com vários amigos na mesa comendo e bebendo como se o mundo fosse acabar amanhã?

Por conta disso, em 2009 resolvi participar de um grupo de equilíbrio do peso onde muitas pessoas expunham seus pensamentos e dificuldades de viver em um mundo que praticamente impõe que você (NÃO) seja saudável!!!! Curiosa essa ambiguidade...afinal num século de tantas descobertas e de bombardeio de informações sobre como como viver até os 100 anos magro e bonito ainda estamos sofremos com o princípio básico???

Creio que as forças da mídia no geral estão sendo colocadas nos efeitos porque a causa dessa vida desregrada esta difícil de tratar...Por isso estou aqui, nesse desabafo informal chamando os que estão interessados em definitivamente reprogramar o cérebro (e isso vai muito além de contar pontos, calorias, porções e etc.) na busca de Ser Saudável...

O que é Saudável em uma dieta???

A American Heart Association recomenda limitar o consumo de gorduras e colesterol, Câncer Society recomenda uma maior ingestão de fibras, Nacional Research Council recomenda controlar a ingestão de gorduras, açucares e sal, American Diabetes Association recomenda o consumo de refeições pequenas e regulares para que o nível de glicose se mantenha estável. OK!!!! Portanto se a comida tiver um gosto muito bom...ESQUEÇA!!!!Af....estamos fadados a comer coisas insossas,  sem aroma....aiaiai......

Não é bem assim....a idéia é reprogramar a idéia que se tem dos alimentos...Converse com alguém nascido em 1930 e pergunte o que ele comia aos 20 anos???.....o problema  hoje é que a OFERTA de Junkfood é  enorme mas o corpo continua sendo (fisiologicamente falando ) o mesmo!!

COMECE HOJE ALGUMA MUDANÇA...tire UM único alimento considerado “ruim” da sua dieta por uma semana...Tente esquecer esse alimento ou até troca-lo por outro...apenas 7 dias...e então nos revele sua experiência...Vamos tentar pequenas mudanças garanto que funciona ( Palavra de quem conseguia comer uma pizza inteira acompanhada de um refri de 2 litros)

O Início...

Posso dizer que tudo começou é claro na minha briga com a balança...desde a adolescência até hoje tenho que cuidar da minha alimentação em busca de um peso equilibrado(digamos que hoje isso significa um IMC próximo de 21(ultimas da Organização Mundial de Saúde)!!!aaaa...não se esqueça também de medir sua cintura,a medida não pode passar de 102 cm para os homens e de 88 cm para as mulheres medidos na altura da cicatriz umbilical), controle de calorias, apetite, vontades, blá,blá,blá...Alguém se identifica???...O grande mal da humanidade hoje é só se preocupar com a  "marca da roupa que veste e não sua fabricação". Recapitulando: Nesses 12 anos de giros em médicos, nutricionistas, assinaturas de revistas, leitura de livros, faculdade, posso dizer sem medo que o mundo não esta pronto para ser saudável e muito menos MAGRO.....percebe???primeiro SAUDÁVEL, depois  consequentemente  MAGRO...

Nossa!!!!Vocês podem pensar...o que esta maluca esta escrevendo???vivemos o boom da cirurgia plástica, medicamentos para emagrecer, ter um corpo definido...de-fi-ni-do...???(segundo o dicionário: determinado, demarcado,delimitado,estabelecido)

Vamos interpretar determinado: determinado = decidido = corajoso = destemido = arrojado ...hummmm...gostei.....

Faço um convite a partir de hoje internautas que querem ser arrojados e buscar mais alguns anos de vida através da SAÚDE...de dentro para fora...

Quer ter uma pele mais jovem e bonita??? 

Quer ter paz com a mente e a balança??? 

Quer estar com os exames médicos em ordem???

Quer parar de se sentir culpado por tudo que come, que bebe, que faz???

Quer gostar de  linhaça, soja, brócolis, aveia, farinha integral, etc???

Vem comigo então...vamos dar umas voltas pelo mundo atrás de SAÚDE, sem estresse, sem cobranças, sem culpas, quero que essa mudança seja pra sempre pra MIM e para todos que me seguirão nessa jornada!

Juntos faremos um multirão em busca de um PENSAMENTO mais saudável. Nesse blog pretendo discutir sobre fumo, álcool, alimentação, atividade física e saúde mental(acredito que devo dar um grande importância a esse ultimo nos dias de hoje)! (Até o Mc Donald's viu que é legal ser saudável, o que nós estamos esperando???...kkk)